안산다이어트한의원

휴대폰을 보며 먹다 보면 자신의 식사량을 살피기 어려울 수 있습니다. 먹을 분량을 눈에 보이게 준비하고, 화면을 잠시 치운 한 끼부터 시도해 보세요. 실제 식사 환경도 진료에서 함께 상담합니다.

무설탕 문구가 있다고 열량까지 없는 것은 아닙니다. 무당·무가당의 뜻을 구분하고, 포장의 영양정보가 어느 분량을 기준으로 하는지 살펴 실제 먹는 양과 연결해 보세요.

야근이 잦다면 퇴근 뒤 참거나 몰아 먹는 방식보다 일하는 동안 가능한 식사 시간을 먼저 찾아보세요. 저녁의 구성과 필요한 간식을 미리 계획하고, 실제 근무·수면·식사 패턴을 진료에서 함께 확인합니다.

체성분 수치는 식사·수분·운동과 측정 시간의 영향을 받을 수 있습니다. 검사 안내를 따르고 이전 검사와 비슷한 조건을 맞추며, 당일 생활 상태를 진료에서 알려주세요.